Autogén tréning
- Érezted már úgy, hogy a stressz teljesen eluralkodik rajtad?
- Nehezen tudod megnyugtatni magad feszült helyzetek után?
- Gondot okoz, hogy elaludj, vagy gyakran felébredsz éjszaka?
- A testi tünetek is jelzik nálad a stressz jelenlétét?
- Volt már olyan, hogy úgy érezted, nincs eszközöd a feszültség kezelésére?
Ha ezekre a kérdésekre "igen" a válaszod, akkor az autogén tréning remek módszer lehet a számodra, hogy megtanulj ellazulni és jobban tudd kezelni a stresszt.
Mi az autogén tréning, és mire jó?
Az autogén tréning a Test és Lélek összhangja. Egy tudományosan alátámasztott relaxációs módszer, amelyet Dr. J. H. Schultz fejlesztett ki a 20. század elején. Ez a technika segíti a testi és lelki egyensúly megteremtését, különösen hatékony a stressz hatásainak enyhítésében és az önszabályozó folyamatok erősítésében. A tréning során a test természetes öngyógyító folyamatait aktiváljuk, miközben egy mély ellazultságot érünk el. Ebben a relaxált állapotban az elménk képes hatékonyabban irányítani a test önszabályozó folyamatait.
A módszer lényege, hogy rendszeres gyakorlással a test akaratlan folyamatait – mint a szívritmus, légzés vagy vérkeringés – tudatosan befolyásoljuk. Ez a relaxációs állapot lehetővé teszi, hogy az autonóm idegrendszer nyugalmi állapotba kerüljön, így segítve a stressz és a feszültség oldását.
Hogyan működik?
Az autogén tréninget a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület által képzett szakemberek vezetésével tudod elsajátítani. A több lépcsőből álló tanulási folyamat végén, rendszeres otthoni gyakorlás mellett (kb. napi 15-20 perc) képes leszel önállóan alkalmazni a módszert a mindennapi életben. Körülbelül 15-20 találkozás szükséges ahhoz, hogy a technikát magabiztosan elsajátítsd, a napi rutinod részévé váljon. Ezt követően akár néhány hónap után is érezhetővé válhatnak a pozitív változások. A gyakorlati sikerhez türelem és kitartás szükséges.
Az autogén tréning jótékony hatásai
Rendszeres alkalmazás mellett a módszer különösen hatékony lehet
- stresszkezelésben
- szorongás oldásában
- alvászavarok esetén
- izomfeszültségek enyhítésében
- pszichoszomatikus betegségek esetén pl. magas vérnyomás, fejfájás, emésztési zavarok
- belső egyensúly helyreállításában
- növeli a fizikai és pszichés teherbírást
- javítja az életminőséget és a
- koncentrációt és az
- általános közérzetet
- stb.
Hogyan működik ez a gyakorlatban? Hol találkozunk?
Egy alkalom 50 percet vesz igénybe. A várható ülésszám kb. 15-20 alkalom.
Debrecenben, előre egyeztetett időpontban és helyszínen találkozunk majd, heti rendszerességgel.
Törekszem a személyes találkozásokra, de ha egyáltalán nem megoldható, online konzultációkra is van lehetőség, amelyet általában Google Meet videóhívás keretében bonyolítok le. Kérlek, az időpontfoglalás során jelezd, ha online találkozót szeretnél!
Garantáltan működik az autogén tréning?
Sajnos ilyet nem tudok ígérni. A sikerhez türelem, kitartás és rendszeres gyakorlás szükséges. Tehát a hatékonyság a te aktív részvételedtől is függ.
Miért válaszd az autogén tréninget?
Az autogén tréning egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony módja a testi-lelki egyensúly megteremtésének. A módszer nemcsak a stressz kezelésében nyújt segítséget, hanem elősegíti a mélyebb önismeretet és az általános jóllétet is.
Ideális választás számodra, ha szeretnéd javítani életminőségedet, növelni teljesítményedet és megtanulni, hogyan vezesd le a mindennapi feszültséget.
Szolgáltatásaim NEM egészségügyi tevékenységek! A hozzám fordulók lelkileg és mentálisan egészséges emberek. Módszereim nem alkalmasak pszichiátriai tünetek, pszichés betegségek kezelésére. Tevékenységem semmilyen formában nem helyettesíti az orvosi és/vagy pszichoterápiás kezelést. Kizárólag további támogatást szolgálhatnak. Munkám során nem diagnosztizálok és nem alkalmazok semmilyen gyógyszert.